Je propose un moment privilégié entre femmes pour aller à la rencontre de soi en toute sécurité, dans un cadre bienveillant, respectueux et non-jugeant.
Par la pratique de l’écriture guidée, explorer ses pensées, ses émotions et son vécu pour cheminer vers une meilleure connaissance de soi.
Cultiver la [re]connexion à soi et explorer ses propres ressources, premier pas vers l’ancrage et l’autonomie.
Bénéficier de la force et l’énergie du groupe, élargir le champ du vécu de l’intime au collectif, développer le sentiment d’appartenance et s’enrichir du lien à l’autre.
Développer la conscience de soi, s’apporter du bien-être par une démarche introspective douce et respectueuse du rythme de chacune.
Sortir des territoires connus et peut-être vivre des prises de conscience ou des changements de regard.
![Ateliers d’écriture introspective à Nancy avec Frédérique Mougin : cheminer vers une meilleure connaissance de soi, cultiver la [re]connexion à soi et explorer ses ressources par la pratique de l’écriture guidée](https://frederiquemougin.fr/wp-content/uploads/2025/11/Frederique_Mougin-1-1.jpeg)
Ces ateliers s’adressent à toute femme (ou qui s’identifie comme telle) qui traverse des difficultés de vie, s’interroge sur elle, le sens de son vécu, ses valeurs, ou qui plus simplement a envie de s’offrir un moment juste pour elle, dans un cadre sécurisé et confidentiel.
À partir de 18 ans.
Aucun pré-requis sur la pratique de l’écriture.
Mardi 14 avril 2026 à 19h
Quand le moteur est ”sois parfaite”, l’auto-critique et les jugements s’épanouissent.
Avec en toile de fond, le refrain ”je ne serai jamais assez” et la course épuisante et stérile vers l’inatteignable.
Cet atelier vous propose d’en explorer les origines et d’y mettre de la conscience. Un premier pas pour lâcher du lest et aller vers plus de légèreté…
Mardi 13 janvier 2026 à 19h : je ne veux plus
Réfléchir et déposer ce dont on ne veut plus. Comment en faire un élément de transformation vers le mieux-être et l’ancrage ? Cet atelier vous aide à changer de regard, explorer les possibilités de changement pour aller vers le positif.
Mardi 10 février 2026 à 19h : les émotions
Quelles émotions nous animent ? Souvent, ce sont les émotions dites négatives qui prennent toute la place à l’intérieur.
Une exploration dans nos souvenirs pour retrouver l’empreinte du bon.
Mardi 10 mars 2026 à 19h : le regard sur soi
Quel regard portons-nous sur soi, notre corps, nos comportements ?
Dans notre vie, on passe beaucoup de temps à s’observer : on se juge, on se compare, on se critique sans arrêt.
Un temps pour réfléchir aux injonctions, croyances et autres jugements, et amorcer le chemin vers une possible libération.
Mardi 14 avril 2026 à 19h : la perfection
Quand le moteur est ”sois parfaite”, l’auto-critique et les jugements s’épanouissent. Avec en toile de fond, le refrain ”je ne serai jamais assez” et la course épuisante et stérile vers l’inatteignable.
Cet atelier vous propose d’en explorer les origines et d’y mettre de la conscience. Un premier pas pour lâcher du lest et aller vers plus de légèreté…
Mardi 5 mai 2026 à 19h : oser la colère
La colère, une émotion qui peut faire peur. Qu’est-ce qu’elle raconte de notre rapport à soi ? De notre rapport aux autres et au monde ?
Un temps pour regarder tranquillement sa colère, sans jugement, l’accueillir et peut-être en faire une énergie transformatrice.
Mardi 9 juin 2026 à 19h : le trencadis : de l’épreuve de vie à la transformation
Quand la vie nous malmène, certaines tempêtes ouvrent le passage vers plus de conscience, de liberté et de reliance à soi.
Une exploration douce pour comprendre comment nos épreuves de vie peuvent se révéler des ”cadeaux mal emballés” et nous emmener vers autre chose de plus aligné.
La trame des ateliers est composée avec soin, dans le respect du rythme de chaque participante.
Elle alterne des temps individuels d’écriture (portés par des exercices guidés) et des moments collectifs d’échange.
Je conçois les ateliers d’écriture introspective avec une progressivité dans la durée et l’intensité des exercices.
On démarre avec des amorces courtes et simples.
Puis progressivement, on avance vers des exercices plus longs, permettant d’aller plus loin dans l’exploration de soi.
Chaque expérience est singulière : chacune la traverse en fonction de son vécu, de là où elle en est dans sa vie et de comment elle se sent au moment de l’atelier.
J’encourage les participantes à se faire confiance et à vivre cette exploration intérieure tranquillement, sans honte ni jugement envers elles-mêmes. Toutes les pensées, tous les ressentis, toutes les émotions sont légitimes et ont leur place.
Je crée chaque atelier d’écriture introspective autour d’une thématique qui touche et questionne nos émotions et ressentis, notre rapport à soi et aux autres, notre chemin de vie.
Pour ces ateliers d’écriture, j’ai construit un cadre soutenant et contenant, porté par des valeurs qui sont essentielles à la sécurité émotionnelle, la confiance et l’intimité.
Le cadre de sécurité s’appuie sur une charte garante des valeurs de l’atelier.
Il installe un espace protégé permettant de vivre l’atelier d’écriture introspective avec authenticité et liberté.
La charte est rappelée à chaque atelier et nécessite l’engagement de chacune des participantes.
Il y a quelques années, j’ai traversé un burn-out.
Faire d’un accident de vie une énergie transformatrice
Cette crise existentielle m’a embarquée dans une importante transformation de vie jalonnée de questionnements et remises en cause. Mon rapport à l’existence et au monde en a été profondément modifié. Pour me remettre debout, j’ai exploré différentes pratiques ressources. Ce cheminement, fécond et transformateur, m’a demandé curiosité et ouverture et a aiguisé ma créativité.
Une expérience de vie au service des femmes
Aujourd’hui, je veux mettre ce savoir-faire expérientiel au service des femmes qui traversent des difficultés de vie et/ou qui s’interrogent sur le sens de leur vécu et sur la direction à prendre pour la suite.
Les ateliers comme outil de transmission
Parce que l’écriture et le dessin ont été pour moi des ressources puissantes, l’idée des ateliers est venue naturellement, soutenue par mon expérience de conduite d’ateliers de création en agence de communication et d’animation de groupes de parole et de discussion.
La Gestalt : une psychothérapie humaniste alignée avec mes valeurs et mon projet
Parallèlement aux ateliers, je me forme à la Gestalt thérapie. La Gestalt nourrit mes qualités d’empathie et d’écoute et enrichit ma démarche d’une dimension psychothérapeutique. J’ouvre mon cabinet comme praticienne au printemps 2026.
Vous voulez recevoir le programme des prochains ateliers d’écriture introspective ou bien vous inscrire à un atelier ?
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